美容>辛い花粉の時期を乗り越えよう！

辛い花粉の時期をこれで乗り切ろう！
＜超簡単！いちごミルク　ヨーグルト風＞
材料
（1人分）
イチゴ　6個 牛乳 100ml
ヨーグルト 小さじ2 お好みでハチミツ　小さじ1

＜作り方＞
１、イチゴはヘタをとり、きれいに洗い一口大にカットする。
２、ミキサーに1と牛乳を入れ攪拌し、ヨーグルトを入れたグラスに注いで、
３、お好みでハチミツを加え、全体に軽く混ぜるとできあがり。

ここがポイント！
・イチゴの種類は、ジューシーで甘酸っぱい「あまおう」などがおすすめですよ
　それから、イチゴは、ビタミンCが逃げないよう洗ってからカットしましょう。
・牛乳の代わりに豆乳（無調整）で作るとさっぱり味になります。私的にはこちらが好きです。
・刻みイチゴを入れて食感を楽しんだり、カシスリキュールを1滴ほど加えると風味がアップします♪

ヨーグルトに豊富に含まれるのは乳酸菌。腸内環境の悪化は花粉症の症状を長引かせることになります。
花粉症や花粉症による肌あれを予防するには腸内環境をよくし、免疫力を高める乳酸菌を含む食品を積極的にとることが大切です。
ヨーグルトなど乳酸菌を含むものを日頃の生活に取り入れてみましょう！