美容>これできれいな目元に

これできれいな目元になれるはず、、、
＜イカと春野菜のヘルシーオイル蒸し＞

材料
（3人分）
いか　1パイ 春キャベツ　約200g
新たまねぎ　1個 スナップエンドウ　16個
オリーブ油　大さじ1 にんにくの薄切り　1かけら
酒　大さじ1 塩　小さじ1/2

＜作り方＞
１、いかの内臓、目、口を取り、胴は1cm幅の輪切り、足は食べやすく切り分ける。
２、春キャべツはざく切り、新たまねぎは回し切りにし、スナップエンドウは筋をとる。
３、鍋に春キャベツとオリーブ油を入れてさっと混ぜ、新たまねぎ、にんにく、いかを入れて酒、塩を全体にふり入れて火にかける。
４、４〜５分したらスナップエンドウを加え、さらに4〜5分煮るとできあがりです。

いかは目の疲れ・かすみ・充血を防ぐために必要な栄養素タウリンをたっぷり含みます。

春キャベツ・新たまねぎ・スナップエンドウなどは目の粘膜を正常に保ち、
目もとの小じわ予防に効果的なビタミンB1・ビタミンB2、目の水晶体をキラキラに保つために役立つビタミンCが含まれます。