美容>ちょっとまった！そのお手入れ大丈夫？

エイジング対策というと、すぐ美容液を導入する方が多いのですが、
まずは、毎日の基本ケアをしっかり行うことが何よりも大事なんですよ。
特に、クレンジングと洗顔は要チェック！！
Ｔゾーンがベタつくからと皮脂を取るケアに偏る人もいますが、
３０代以降で真性オイリー肌の人は実は少数なんです。

優しくきちんと洗ってたっぷり保湿し、肌を整えた上で美容液を使うことで、
その効果が十分に発揮されます。
ケアはマイルドに、与えるケアは贅沢に、お手入れ方法やアイテムを見直しましょう。
化粧品ラインを変えるときは、肌状態の変化に合わせて少しずつ行ってください。
洗顔料を顔の上で泡立てるのも絶対にＮＧ！！
たっぷりの泡でなでるように優しくあらいましょうね。
基本はバランスのいい食事、質の高い睡眠、適度な運動が必須。

毎晩１０時〜翌日２時のゴールデンタイムに睡眠をとるのは無理でも、
寝室環境を整えたりなど深く眠れる工夫をしてください。
食事ではタンパク質、ビタミンＣ、鉄分の摂取を心がけてサプリメントを活用してもいいでしょう。
食べ過ぎ、特に糖分の取りすぎは、肌の糖化防止の視点からも気をつけて。
そして自分にあった規則的なサイクルで生活すること。
生活サイクルが整うと成長ホルモンなどの分泌も整ってきます。